当初为了买一款好的益生菌，肝了半个月，翻遍文献资料，感觉自己已经是半个益生菌专家了！

本文将详细的教你如何挑选一款优质的益生菌。

接下来我们将从菌种类型数量、活菌技术和益生元等这几个维度去给大家科普。

没耐心看科普的同学直接抄作业！

好的益生菌，买这款！

气机先森益生菌

01如何挑选专业的益生菌制剂？

剁手前，可千万别随便跟风买一款，这里面的弯弯绕绕多了去了。

首先益生菌中的菌种要多，剂量要高。

被誉为“中国益生元之母”的王欣博士指出：“肯定还是多菌种的、高剂量的制剂，在临床上的效果要比单一菌种、低剂量的效果要更好。”

其次是菌株的存活率，最好选择有包埋技术的益生菌。

如果菌株直接被胃酸杀死，那别说六百亿，六千亿也不顶用呐。

所以包埋技术很重要，这种技术可不是简单包个胶囊，而是给益生菌的外面包上保护层，保证它能真正地发挥作用。

像是气机先森的肠卫菌，包埋技术是真的顶，菌株肠道存活率大于90%，至少有540亿益生菌能发挥作用。

这些益生菌进到肠道后，就是健康的守卫军，不仅能阻挡病菌入侵，构造最安全的防线。

最后，也是最重要的一点，益生菌中，最好添加益生元！！

益生元是指不能被人体消化吸收，但可被人体微生物选择性利用，能够改善肠道微生物组成或活性，从而益于人体健康的食物成分。[1]

简单来说，益生元能帮助益生菌更好地发挥作用，两个一见面，立马天雷勾地火，发挥出1+1＞2的效果。

02除了摄取专业益生菌制剂，还有别的方法吗？

当然有！改善自己的饮食习惯，也可以调节肠道菌群组成。[2]

首先，可以吃发酵食品，像是泡菜、豆豉等，都含有益生菌，但这类食物容易亚硝酸盐超标，摄入量不能太多，因此并不能作为日常食用。

其次，酸奶制品也能补充益生菌，但是市面上的产品一般不含有活性益生菌，如果运输过程中，没有严格遵守冷藏温度，那等喝进肚里，效果几乎为零。

综合对比下来，还是益生菌制剂效果更突出。

03 肠胃功能好，就能不看益生菌吗？

回到题主的问题，想吃益生菌改善肠胃，那真是找对路子了，因为益生菌的功能，就是在肠道内稳定定殖，调节肠道菌群组成。[3]

如果说你肠胃功能倍棒儿，首先恭喜你吃嘛嘛香，但这并不意味着就能不看益生菌，因为肠道菌群在人体健康方面，起着关键作用，包括免疫、代谢和神经行为特征。[4]

能把肠道菌群调理好，那么恭喜你，已经加厚了免疫力防线！

我是越写越心动，直接被种草了益生菌。

在挑选过十来个品牌之后，最终锁定了小怪兽轻体菌。

就是下面这款产品，链接我也搞来了，想了解的可以点进去看看↓↓↓

咱们就按照挑选顺序，来看看我当初坚定选择的决心！

首先是益生菌里有6株全明星进口菌株，远超其他产品的两种菌株。

这些菌株的名称及效果，我都放底下啦~

这里面多株益生菌，可以用于婴幼儿食品，光看底下的图，就知道这些菌株有多安全了吧！！

（可用于婴幼儿食品的菌株）

菌株数量高达600亿，总重2.5克，很少能见到这么实诚的数量了。

其次这款益生菌用了包埋技术，益生菌存活率大于90%！

而且里面加了菊粉和低聚果糖，都是国际公认的益生元。

三个条件，全都高分满足！！

全明星菌种都包含在这一小罐益生菌里面，怪不得见效这么快，牢牢把我锁在他家。

我喝这款快一年了，现在每天都开一小罐，味道酸甜，是猕猴桃口味的~

不像室友入手的那款，就有股酸臭味儿。

现在我肠胃功能好很多，就把它当做每日小饮品，顺便调理我肠胃。

罐子的设计也超可爱，而且是独立小包装，一天一小罐，我都是吃完早饭后，正好喝一杯。

饮用时间变长后，粑粑的频率也会增加，变得越来越正常，之前我都是四五天一次，后来两天一次，现在每天早起都要蹲厕所，成了我生物钟的一部分。

不得不说，早上排空的感觉真的爽，整个人心情舒畅，连带着气色和食欲也越来越好。

后续我还会接着喝，主要是看重它里面的大麦苗粉，能够减少糖类的吸收，还有利于增加肠道里面有益菌，希望肠道可以调理的越来越健康！

我知道社畜的外卖频率真的很高，重油重盐之下，普遍都有一些肠胃问题，趁着双十一，可以尝试下益生菌，正式开启新生活！

忍不住说一下买回家后的注意事项：

1、别把益生菌烫死

这款可以直接服用，如果加水的话，可以是50ml的37℃以下的温开水，就是平时喝的凉白开。

2、服用时间

最好在早饭后半小时使用~如果是第一次尝试益生菌的话，第一天可以喝两小罐，之后每天一小罐就行。

3、适用人群

3岁以上的宝宝，以及孕妇乳母都可以使用~

还有就是关于储藏的问题，不同的品牌要求是不一样的，而气机先森家这款需要常温阴凉处储存。千万不要日晒，益生菌最怕热。

这是我能想到的所有注意事项，如果还有啥问题，我没有涉及到的，可以在评论区留言~

最后再提醒下便秘党，除益生菌之外，也要记得多吃水果蔬菜，养成喝热水的习惯，才能长久拥有健康的肠胃！！